什么是习?为什么学习需要长期不断地重复练习呢?

小初seo 2022年3月14日22:10:09个人心得评论218 次浏览1539字阅读5分7秒

二、什么是习?
“习”— 就是反复练习,不断重复的过程;

古代 《 说文解字》中关于习字的定义 —“习,数(shuò)飞也。”所谓“数飞”就是“屡飞",即为反复飞来飞去的意思。

小孩子刚开始学走路的时候,一开始需要借助各种工具,然后可以松开手一小步一小步慢慢挪动,到最后可以完全自己行走,这过程需要一步一步,不断重复地练习。

我们刚开始学习写公众号的时候,也是从每天坚持写朋友圈开始,慢慢积累素材,不断地重复练习,练习写作技能和方法,最终才能写出一篇公众号文章。

学习,就是把学到的东西,通过简单、重复、刻意地练习,最终把知识真正装进自己的脑袋,形成永久的肌肉记忆。

为什么学习需要长期不断地重复练习呢?

德国心理学家艾宾浩斯做了一个实验,让实验者记忆100个陌生单词,然后根据时间和保持的记忆量,做了一条曲线——艾宾浩斯记忆曲线。实验表明:人们学习中的记忆是有规律的,遗忘的进程很快,并且先快后慢。

为什么会出现这种情况?原来人体中一个很小的多巴胺神经元子集调解着记忆的获取和遗忘,如果对这个大脑神经元进行多次重复的刺激,神经元就会分泌更多的多巴胺来促进记忆的获取,反之就会促进记忆的遗忘。这就从脑科学的角度解释了,为什么需要长期不断地重复进行练习。

通过持续练习让记忆永久的停留在我们的大脑里,这是为什么需要持续练习的原因之一。

另外,持续练习的另外一个好处就是,可以让我们把学到的东西,跟我们日常工作和学习产生化学反应,从而加深我们对这个知识的理解和巩固。

我举个例子,最近《华与华正道》书中的一个观点我很赞同,这个观点就是—“要认识到我们知道的有限,能做的事情很少,然后把最少的事情做到彻底”

有一次,我看到生财里有个咸鱼电商的项目,一天只要2小时,一个月轻轻松松有大几千的收入,看上去很诱人。当时我想了想,是不是可以利用空闲时间,去赚一点额外收入呢?现在我读了这本书之后,我脑海中不再有这个念头了,因为每个人能做的事情有限,当前最重要的事情是主业和持续写作,只要把这两件事干彻底就好了。

你看,把学到的东西,和自己实际的生活结合起来,就能把学习变成一个有价值的事。

那么,我们应该如何更好地练习,才能让自己持续,高效地获得进步呢?

首先,找到一个对标的参照物,仔细研究其成功的奥秘。

比如,在提升写作能力这条路上,明白老师就是我的参照物,我的榜样。

我每天看明白老师的日更文章,研究明白老师写作的思考方式,标题设置,段落架构,文字表达等,然后不断地总结,思考,模仿,一点一点的把他套到我的文章里面。

找到你的参照物,你就成功了一半。别人用成功的经验告诉你了,你应该做的就是,总结别人的成功经验,通过刻意练习,把他变成自己的 。

刻意练习

安德斯·艾利克森在《刻意练习》一书中提到:每个人经过刻意练习都能成为天才。

找到参照物之后,模仿你的参照物,有目的,有计划地进行练习。

怎么刻意练习呢?刻意练习要遵从三个F原则:Focus、Feedback、Fix it。

Focus:专注于你要练习进步项目,要花大量的时间。
比如写作,我现在每天坚持看书,思考,写作,这些事情基本上要占据我2-3小时的时间

Feedback:及时反馈
每次写完之后,我都会仔细复盘,今天的文章在哪里卡住了?为什么卡了?哪些地方需要加强?通过复盘给自己输入一些反馈。

Fix it:发现问题和错误后,想各种办法解决。
通过复盘我发现了自己在思考上比较欠缺,导致写作的时候常常卡住。因此我每天会花更多的时间在思考上,通过身边的所见所闻,工作上的某件事,结合学习的知识有针对性地进行思考。

总结一下。学习就是一个找到目标参照物,总结参照物成功之道,刻意模仿参照物行为,结合自己实际生活工作,持续不断刻意练习的过程。

愿我们都能在学习这条路上,找到自己的目标,一路前行!

共勉!

小初seo
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