二、什么是习？
“习”— 就是反复练习，不断重复的过程；
古代 《 说文解字》中关于习字的定义 —“习，数（shuò）飞也。”所谓“数飞”就是“屡飞"，即为反复飞来飞去的意思。
小孩子刚开始学走路的时候，一开始需要借助各种工具，然后可以松开手一小步一小步慢慢挪动，到最后可以完全自己行走，这过程需要一步一步，不断重复地练习。
我们刚开始学习写公众号的时候，也是从每天坚持写朋友圈开始，慢慢积累素材，不断地重复练习，练习写作技能和方法，最终才能写出一篇公众号文章。
学习，就是把学到的东西，通过简单、重复、刻意地练习，最终把知识真正装进自己的脑袋，形成永久的肌肉记忆。
为什么学习需要长期不断地重复练习呢？
德国心理学家艾宾浩斯做了一个实验，让实验者记忆100个陌生单词，然后根据时间和保持的记忆量，做了一条曲线——艾宾浩斯记忆曲线。实验表明：人们学习中的记忆是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。
为什么会出现这种情况？原来人体中一个很小的多巴胺神经元子集调解着记忆的获取和遗忘，如果对这个大脑神经元进行多次重复的刺激，神经元就会分泌更多的多巴胺来促进记忆的获取，反之就会促进记忆的遗忘。这就从脑科学的角度解释了，为什么需要长期不断地重复进行练习。
通过持续练习让记忆永久的停留在我们的大脑里，这是为什么需要持续练习的原因之一。
另外，持续练习的另外一个好处就是，可以让我们把学到的东西，跟我们日常工作和学习产生化学反应，从而加深我们对这个知识的理解和巩固。
我举个例子，最近《华与华正道》书中的一个观点我很赞同，这个观点就是—“要认识到我们知道的有限，能做的事情很少，然后把最少的事情做到彻底”
有一次，我看到生财里有个咸鱼电商的项目，一天只要2小时，一个月轻轻松松有大几千的收入，看上去很诱人。当时我想了想，是不是可以利用空闲时间，去赚一点额外收入呢？现在我读了这本书之后，我脑海中不再有这个念头了，因为每个人能做的事情有限，当前最重要的事情是主业和持续写作，只要把这两件事干彻底就好了。
你看，把学到的东西，和自己实际的生活结合起来，就能把学习变成一个有价值的事。
那么，我们应该如何更好地练习，才能让自己持续，高效地获得进步呢？
首先，找到一个对标的参照物，仔细研究其成功的奥秘。
比如，在提升写作能力这条路上，明白老师就是我的参照物，我的榜样。
我每天看明白老师的日更文章，研究明白老师写作的思考方式，标题设置，段落架构，文字表达等，然后不断地总结，思考，模仿，一点一点的把他套到我的文章里面。
找到你的参照物，你就成功了一半。别人用成功的经验告诉你了，你应该做的就是，总结别人的成功经验，通过刻意练习，把他变成自己的 。
刻意练习
安德斯·艾利克森在《刻意练习》一书中提到：每个人经过刻意练习都能成为天才。
找到参照物之后，模仿你的参照物，有目的，有计划地进行练习。
怎么刻意练习呢？刻意练习要遵从三个F原则：Focus、Feedback、Fix it。
Focus：专注于你要练习进步项目，要花大量的时间。
比如写作，我现在每天坚持看书，思考，写作，这些事情基本上要占据我2-3小时的时间
Feedback：及时反馈
每次写完之后，我都会仔细复盘，今天的文章在哪里卡住了？为什么卡了？哪些地方需要加强？通过复盘给自己输入一些反馈。
Fix it：发现问题和错误后，想各种办法解决。
通过复盘我发现了自己在思考上比较欠缺，导致写作的时候常常卡住。因此我每天会花更多的时间在思考上，通过身边的所见所闻，工作上的某件事，结合学习的知识有针对性地进行思考。
总结一下。学习就是一个找到目标参照物，总结参照物成功之道，刻意模仿参照物行为，结合自己实际生活工作，持续不断刻意练习的过程。
愿我们都能在学习这条路上，找到自己的目标，一路前行！
共勉！
评论